Exercicios fisico que mais emagrece

Qual é o melhor exercício para perder 20 quilos? É o levantamento mais lento de garfo, poderiam dizer os médicos, fisiologistas e profissionais de educação física. Fazendo-se as contas, é fácil entender por que a dieta faz mais diferença na perda de peso que o exercício físico. O corpo perde massa quando gasta mais energia do que ingere. De toda a energia gasta por uma pessoa, 15% a 25% correspondem à atividade física. Quem tem uma dieta de 3.000 calorias por dia (bem acima da recomendada para um adulto não-atleta) e gasta 2.500 calorias para estar vivo teria de queimar pelo menos 600 calorias extras com exercícios se quisesse emagrecer sem mexer na dieta.

Mas os exercícios de alto gasto energético, como o boxe, são pesados demais para os obesos sedentários. A falta de preparo e as doenças associadas à obesidade, como diabetes e hipertensão, poderiam nocautear o obeso muito antes de terminar o primeiro round. Para fins de perda de peso, portanto, mais vale reduzir o tamanho do prato. Então, para que serve o exercício se não é para queimar as calorias a mais?

O exercício físico “ensina” o corpo a usar os combustíveis fornecidos pelos alimentos de forma mais eficiente. No sedentário, afirma o médico do esporte Paulo Zogaib, o metabolismo está acostumado a estocar em forma de gordura quase tudo que entra. Como o corpo do sedentário se mexe pouco e gasta pouca energia, as calorias contidas em doces, massas, carnes e frituras vão quase todas aumentar os estoques de gordura dentro das células adiposas.

Quando a pessoa começa a se exercitar, os músculos precisam de mais energia do que estavam acostumados a usar, e o metabolismo é obrigado a se ajustar à nova necessidade. É aí, nesse ajuste, que começam a surgir os benefícios. Um deles é a maior capacidade de transformar gordura armazenada em energia. No sedentário, durante a atividade física, o corpo usa quase somente açúcar (glicose) como combustível. Mas o açúcar sozinho não serve para esforços de longa duração. Na queima do açúcar, fica um resíduo metabólico chamado ácido lático, que causa a dor da cãibra e limita o tempo de esforço. A gordura armazenada é um combustível mais eficiente, e é o condicionamento físico que mostra ao corpo o caminho até ela.

A questão é qual exercício vai ter melhor resultado em cada pessoa. O tempo de esforço que cada um suporta depende do peso corporal, da quantidade de massa muscular, da capacidade de consumo de oxigênio e de muitos outros fatores. Segundo Zogaib, não vale a pena apostar todas as fichas num exercício muito difícil, que vá esgotar suas energias em dois minutos. Nem num muito fácil, que se possa suportar por uma hora mas que não vá mudar nada no metabolismo. “O ideal é procurar um nível de esforço que seja difícil e que se possa continuar por 20 a 30 minutos”, diz. Normalmente, isso equivale a algo entre 60% e 70% da carga máxima que você aguenta, que pode ser medida pelos batimentos cardíacos.

A chave para ter resultado sempre é não se acomodar no esforço confortável. Como o corpo condicionado fica mais capaz de realizar esforço, exercitar-se aquém dessa capacidade significa descansar. É preciso dificultar um pouco mais o exercício a cada vez.

"Quando o corpo se ajusta ao maior consumo de energia, surgem os benefícios"
PAULO ZOGAIB, médico do esporte

Os exercícios contínuos de longa duração (caminhada, corrida de fundo, natação) foram por muito tempo considerados a melhor opção para emagrecer. Mais recentemente, no entanto, percebeu-se que é mais fácil perder peso combinando esses exercícios (chamados aeróbicos) com os exercícios de força, que aumentam a massa muscular. Isso porque os músculos são grandes consumidores de energia. A musculação aumenta esse consumo não só durante, mas também horas depois do exercício. Num estudo com adolescentes obesos realizado pelo Grupo de Estudos da Obesidade (GEO) na Universidade Federal de São Paulo, a eficácia dessa combinação foi testada e comparada com aquela antiga, recomendada pelo Colégio Americano de Medicina do Esporte. Todos os voluntários seguiram durante um ano a mesma terapia, que inclui exercícios monitorados, orientação nutricional, atendimento psicológico e atendimento clínico. Mas, na hora dos exercícios, ao longo de 14 semanas, eles foram divididos em dois grupos. Parte deles fez 60 minutos de caminhada ou corrida na esteira, três vezes por semana, enquanto os demais fizeram 30 minutos de exercício na esteira mais 30 minutos de musculação.

Esses 30 minutos de musculação não eram iguais em todas as sessões. A cada dia da semana havia um treino com cargas diferentes. E, a cada quatro semanas, a sobrecarga usada mudava. É a periodização. “Esse tipo de treino normalmente é proposto para atletas e esportistas”, diz Denis Foschini, autor do estudo. Ao final, ele observou nos voluntários do grupo da musculação um melhor ganho de saúde em comparação com o primeiro grupo. Foram registrados melhores resultados em matéria de resistência à insulina, colesterol, força e massa muscular, taxa metabólica de repouso e diminuição da dor. “O grupo que fez só esteira perdeu força, enquanto o da musculação aumentou a força muscular em 300%, em média”.

Luis Filipe Galo, de 19 anos, entrou no programa pesando 98 quilos e saiu com 74. Ele ficou surpreso quando, após a bateria de exames que a equipe da Unifesp encomendou, no começo do ano passado, foi diagnosticado como obeso, com problemas no fígado, resistência à insulina e um tumor maligno na tiroide. Até então, sua barriguinha proeminente, nem tão grande assim, não incomodava muito e ele levava tranquilo sua vida sedentária. Por sugestão da mãe, inscreveu-se no programa da universidade. Logo que começou com os exercícios e a dieta, aderiu ao novo estilo de vida. “No começo dói o corpo todo. Mas adorei tudo desde a primeira semana”, diz Galo. Agora ele tem de se cuidar por conta própria. Sem a tiroide por causa do tumor, pretende manter o peso numa academia assim que se recuperar da cirurgia.

Ainda que a perda de peso seja lenta, os resultados das alterações metabólicas podem ser sentidos longe do espelho. À medida que se adapta aos novos esforços, o corpo sofre menos para executar movimentos que antes eram um suplício. A estudante Fernanda Larissa Camilo já tinha tentado diversas vezes perder peso numa academia. A inibição diante de sarados e magrinhas e o tédio na musculação a levavam a desistir. Depois de um ano de terapia com o GEO, já acha o exercício prazeroso. “Fico feliz quando consigo aumentar a carga”.

Os especialistas afirmam que é mais importante apreciar as pequenas mudanças e adotar para sempre o hábito de se mexer que realizar grandes esforços e emagrecer rapidamente. Com o tempo, um lance de escada que antes causava suadouro exagerado, dor nos joelhos e preguiça passa a fazer parte do cotidiano. Mais disposto e sem dores, o ex-obeso começa automaticamente a se movimentar mais e a gastar mais energia. É um longo processo, mas ele funciona.

http://revistaepoca.globo.com/Revista/Epoca/0,,EMI62525-15257,00-O+EXERCICIO+FISICO+QUE+MAIS+EMAGRECE.html

Os reféns do medo - Ana Beatriz Silva

ÉPOCA - Muita gente, mesmo sem ter sido vítima diretamente da violência, tem medo. Quais são as conseqüências disso para a saúde?

Ana Beatriz Silva - A violência cresceu muito nos últimos cinco anos, trazendo uma situação de estresse prolongado. Nesse tempo surgiram muito mais casos de pânico, depressão, ataques cardíacos. No caso das agressões repentinas, como ataques a ônibus, mesmo quem é espectador passa por um estresse agudo, que faz uma descarga violenta de adrenalina no organismo num espaço de tempo muito curto. Causa irritabilidade, tensão, insônia, isolamento. A conseqüência imediata é só pensar no que aconteceu de violento. Se você está num engarrafamento, acha que vem um assalto coletivo.

ÉPOCA - Isso pode se transformar em um quadro mais grave?

Ana Beatriz - Pessoas já com a saúde física comprometida podem ter alterações cardíacas e a imunidade debilitada. E, quando um estresse agudo se soma a um quadro de estresse crônico, aquele copo que estava na metade transborda. O que difere é como as pessoas vão adoecer. Um sofre infarto, outro pânico. Os sintomas de estresse agudo tendem a se normalizar em três semanas. Se os sintomas se prolongarem além desse período, a pessoa apresenta um quadro mais significativo de apatia emocional, deixa de sair, não dorme, tem flashbacks da situação ruim. Esse quadro é igual ao de quem foi vítima direta da violência.

ÉPOCA - Alguém que mora em Porto Alegre, mas viu no noticiário os ônibus ? sendo queimados no Rio, pode desenvolver esse quadro traumático?

Ana Beatriz - Sim. Principalmente nas pessoas que, mesmo não passando por situação traumática, tendem a fazer o movimento do "se". E "se" fosse comigo? Elas sofrem só de imaginar. Reforçar os laços afetivos com pessoas queridas é um antídoto maravilhoso. Ter fé é fundamental. Ser generoso faz bem ao organismo

ÉPOCA - Em situações de risco, o cérebro dá comandos ao organismo para disparar substâncias que preparem o corpo para a luta ou a fuga. E no estado de ansiedade, o que acontece?

Ana Beatriz - O sistema de estresse e ansiedade é o mesmo do medo. A expectativa de viver algo ruim libera substâncias que deixam o corpo em alerta. Só que nessa situação o alerta é constante. Para o cérebro não existe real ou virtual. Se eu imagino uma angústia, como estar presa na mala de um carro, para meu cérebro isso está acontecendo. É por isso que tratamentos como relaxamento, meditação e hipnose funcionam.

ÉPOCA - Que problemas esse estado de ansiedade pode acarretar?

Ana Beatriz - Alterações do sono, irritabilidade, frieza emocional, sobressaltos, pesadelos com sensação de queda. A alimentação muda muito devido ao cortisol, outra substância liberada no organismo. O cortisol troca totalmente o metabolismo das gorduras. Por isso, há quem coma pouco, mas engorde. Geralmente são pessoas estressadas. E o cortisol tende a produzir mais gordura que se localiza na barriga. Outro problema é a bagunça no sistema imunológico. O cortisol aumenta, por exemplo, a chance de desenvolver doenças de pele, por ser extremamente tóxico.

ÉPOCA - O que fazer para amenizar esse estresse constante?

Ana Beatriz - É muito salutar se reunir com amigos e família para programas diversos. Reforçar os laços afetivos com pessoas queridas é um antídoto maravilhoso. Dá sensação de segurança saber que se tem com quem contar. Ter fé - não necessariamente religião - é fundamental. Ações de generosidade e solidariedade melhoram a imunidade, fazem bem ao organismo. Sexo com amor diminui o estresse. O mesmo ocorre com a atividade física regular e que dá prazer. É recomendável incluir exercícios de relaxamento que tragam paz física e mental e buscar terapias complementares, como florais, acupuntura e shiatsu. Outra providência é ter cuidados com a alimentação e evitar substâncias que possam agitar mais ou atingir o organismo de forma negativa, como a cafeína, o açúcar e o álcool. As precauções são necessárias, claro. É preciso evitar determinados locais e horários. Deve-se também tentar manter um nível de ansiedade baixo. E, finalmente, saber que as coisas acontecem, admitir a falta de controle total sobre a vida. FÁBULA Histórias como a de Chapeuzinho Vermelho ajudam as crianças a lidar com o medo

ÉPOCA - A senhora teve aumento no número de pacientes com medo de sofrer violência?

Ana Beatriz - Isso é muito comum. A semana do PCC foi interessante em meu consultório em São Paulo. Esconder-se foi a primeira reação de todo mundo. É um sintoma do estresse agudo. Depois de um mês, o que começou a estourar de pessoas com estresse pós-traumático, depressão, fobias exacerbadas... Houve aumento de 20% nos pacientes com esse perfil. As crianças que vieram ao consultório me chamaram a atenção. Foram oito pacientes, na faixa dos 6 aos 10 anos, com pânico, que não queriam mais ir à escola. Um ano antes, isso não existia. As crianças não tinham essa consciência. Foi tão violento e noticiado que não teve criança que não soubesse.

ÉPOCA - Os pais devem falar de situações de violência na frente de crianças?

Ana Beatriz - Não dá para não falar. As crianças têm acesso à internet. Mas deve haver cuidado na conversa. Não pode ser uma fala desesperada. Tem de contar os fatos reais, dando o aprendizado para poder se prevenir, mas sem criar clima de desespero. Criança gosta de fábula. Chapeuzinho Vermelho já ensinava que não se deve falar com estranhos. E hoje falta esse lado lúdico. O hábito de contar a historinha é um caminho. Nem que seja necessário modernizar nossas fábulas para a criança exercer esse ensinamento.

ÉPOCA - E como se deve agir com os adolescentes?

Ana Beatriz - É complicado. O adolescente tem certeza de que com ele jamais acontecerá nada. Anormal é ele ter bom senso. Os pais têm de tentar conversar - e rezar muito.

ÉPOCA - As pessoas que mudam de hábitos para se proteger da violência têm alguma conseqüência negativa?

Ana Beatriz - O isolamento pode levar à depressão, ao pânico e à sensação de inutilidade. As pessoas podem ficar amedrontadas, frustradas, sentir-se incapazes de reagir e passar a alimentar uma indiferença emocional em relação ao outro, o que é muito grave. Isso cria uma sociedade de indiferença.

http://revistaepoca.globo.com/Revista/Epoca/0,,EMI56069-15223,00-ANA+BEATRIZ+SILVA+OS+REFENS+DO+MEDO.html

APRENDENDO A VIVER - (William Shakespeare)

Depois de algum tempo você aprende a diferença,

a sutil diferença entre dar a mão e acorrentar uma alma.

E você aprende que amar não significa apoiar-se,

e que companhia nem sempre significa segurança.

E começa a aprender que beijos não são contratos

e presentes não são promessas.

E começa a aceitar suas derrotas com a cabeça erguida

e olhos adiante, com a graça de um adulto e não com a tristeza de uma criança.

E aprende a construir todas as suas estradas no hoje,

porque o terreno do amanhã é incerto demais para osplanos,

e o futuro tem o costume de cair em meio ao vão.

Depois de um tempo você aprende que o sol queima

se ficar exposto por muito tempo.

E aprende que não importa o quanto você se importe,

algumas pessoas simplesmente não se importam...

E aceita que não importa quão boa seja uma pessoa,

Nela vai feri-lo de vez em quando e você precisa perdoá-la por isso.

Aprende que falar pode aliviar dores emocionais.

Descobre que se leva anos para se construir confiança e

apenas segundos para destrui-la,

e que você pode fazer coisas em um instante,

das quais searrependerá pelo resto da vida.

Aprende que verdadeiras amizades continuam

a crescer mesmo a longas distâncias.

E o que importa não é o que você tem na vida, mas quem você tem na vida.

E que bons amigos são a família que nos permitiram escolher.

Aprende que não temos que mudar de amigos

se compreendemos que os amigos mudam,

percebe que seu melhor amigo

e você podem fazerqualquer coisa, ou nada,

e terem bons momentos juntos.

Descobre que as pessoas com quem você mais se

importa na vida são tomadas de você muito depressa,

por isso sempre devemos deixar as pessoas

que amamos com palavras amorosas,

pode ser a última vez que as vejamos.

Aprende que as circunstâncias e os ambientes

têm influência sobre nós,

mas nós somos responsáveis por nós mesmos.

Começa a aprender que não se deve comparar com os outros,

mas com o melhor que pode ser.

Descobre que se leva muito tempo para se tornar a

pessoa que quer ser, e que o tempo é curto.

Aprende que não importa onde já chegou,

mas onde está indo, mas se você não sabe para onde está indo, qualquer lugar serve.

Aprende que, ou você controla seus atos ou eles o controlarão, e que ser flexível não significa ser fraco ou não ter personalidade, pois não importa quão delicadae frágil seja uma situação, sempre existem dois lados.

Aprende que heróis são pessoas que fizeram o que eranecessário fazer,

enfrentando as conseqüências.

Aprende que paciência requer muita prática.

Descobre que algumas vezes a pessoa que você

espera que o chute quando você cai é uma das poucas que o ajudam a levantar-se.

Aprende que maturidade tem mais a ver comos

tipos de experiência que se teve e o que você aprendeu com elas do que com quantos aniversários você celebrou.

Aprende que há mais dos seus pais em você do que você supunha.

Aprende que nunca se deve dizer a uma criança que sonhos são bobagens.

Poucas coisas são tão humilhantes e seria umatragédia se ela acreditasse nisso.
Aprende que quando está com raiva tem o direito deestar com raiva,

mas isso não te dá o direito de ser cruel.

Descobre que só porque alguém não o ama do jeito

que você quer que ame, não significa que esse alguém

não o ama com tudo o que pode,

pois existem pessoas que nos amam, mas

simplesmente não sabem como demonstrar ou viver isso.

Aprende que nem sempre é suficiente ser

perdoado por alguém, algumas vezes você tem

que aprender a perdoar-se a si mesmo.

Aprende que com a mesma severidade com que julga,

você será em algum momento condenado.

Aprende que não importa em quantos pedaços

seu coração foi partido,

o mundo não pára para que você o conserte.

Aprende que o tempo não é algo que possa voltar para trás.

Portanto, plante seu jardim e decore sua alma,

ao invés de esperar que alguém lhe traga flores.

E você aprende que realmente pode suportar...

que realmente é forte, e que pode ir muito mais longe

de pois de pensar que não se pode mais.

Aprende que nossas dúvidas são traidoras e

nos fazem perder o bem que poderíamos conquistar,

se não fosse o medo de tentar.

E que realmente a vida tem valor e

que VOCÊ tem valor diante da vida!

(William Shakespeare)

As coisas que aprendi na vida - site PAULO COELHO

Eis algumas das coisas que aprendi na vida:

"Que não importa quão boa seja uma pessoa, ela vai feri-lo de vez em quando e você precisa perdoá-la por isto.

Que levam anos para se construir confiança e apenas segundos para destruí-la.

Que não temos que mudar de amigos se compreendemos que os amigos mudam.

Que as circunstâncias e o ambiente têm influência sobre nós, mas nós somos responsáveis por nós mesmos.

Que ou você controla seus atos, ou eles o controlarão.

Aprendi que heróis são pessoas que fizeram o que era necessário fazer, enfrentando as consequências.

Que paciência requer muita prática.

Que existem pessoas que nos amam, mas simplesmente não sabem como demonstrar isso.

Que algumas vezes a pessoa que você pensa que vai lhe dar o golpe mortal quando você cai, é uma das poucas que lhe ajudam a levantar-se.

Que só porque uma pessoa não o ama como você quer, não significa que ela não o ame com tudo o que pode.

Que nunca se deve dizer a uma criança que sonhos são bobagens: seria uma tragédia se ela acreditasse nisso.

Que nem sempre é suficiente ser perdoado por alguém. Na maioria das vezes você tem que perdoar a si mesmo.

Que não importa em quantos pedaços seu coração foi partido; o mundo não pára, esperando que você o conserte."

* Encontrados na Internet

1. 1
   Cláudia Fanaia Dorst: Seu comentário está aguardando moderação.
   29 julho, 2009 as 11:41 am

   Eu conheço essa poesia muito bem, tenho ela, mas na primeira forma que não é esta, vou pesquisar sobre o poema nos meus arquivos depois digo… Dizem que é de autoria de William Shakespeare, porém não se encontra em seus obras… apenas estas que irei deixar:

   APRENDI - WILLIAM SHAKESPEARE

   Eu aprendi
   que a melhor sala de aula do mundo está aos pés
   de uma pessoa mais velha;

   Eu aprendi
   que ter uma criança adormecida nos braços
   é um dos momentos mais pacíficos do mundo;

   Eu aprendi
   que ser gentil é mais importante do que estar certo;

   Eu aprendi
   que nunca se deve negar um presente a uma criança;

   Eu aprendi
   que eu sempre posso fazer uma prece por alguém
   quando não tenho a força para ajudá-lo de alguma outra forma;

   Eu aprendi
   que não importa quanta seriedade a vida exija de você,
   cada um de nós precisa de um amigo brincalhão para se divertir junto;

   Eu aprendi
   que algumas vezes tudo o que precisamos é de uma mão para segurar
   e um coração para nos entender;

   Eu aprendi
   que os passeios simples com meu pai em volta do quarteirão
   nas noites de verão quando eu era criança fizeram maravilhas
   para mim quando me tornei adulto;

   Eu aprendi
   que deveríamos ser gratos a Deus por não nos dar tudo que lhe pedimos;

   Eu aprendi
   que dinheiro não compra “classe”;

   Eu aprendi
   que são os pequenos acontecimentos diários que tornam a vida espetacular;

   Eu aprendi
   que debaixo da “casca grossa” existe uma pessoa
   que deseja ser apreciada, compreendida e amada;

   Eu aprendi
   que Deus não fez tudo num só dia; o que me faz pensar que eu possa ?

   Eu aprendi
   que ignorar os fatos não os altera;

   Eu aprendi
   que quando você planeja se nivelar com alguém,
   apenas esta permitindo que essa pessoa continue a magoar você;

   Eu aprendi
   que o AMOR, e não o TEMPO, é que cura todas as feridas;

   Eu aprendi
   que a maneira mais facil para eu crescer como pessoa
   é me cercar de gente mais inteligente do que eu;

   Eu aprendi
   que cada pessoa que a gente conhece deve ser saudada com um sorriso;

   Eu aprendi
   que ninguem é perfeito até que você se apaixone por essa pessoa;

   Eu aprendi
   que a vida é dura, mas eu sou mais ainda;

   Eu aprendi
   que as oportunidades nunca são perdidas;
   alguém vai aproveitar as que você perdeu.

   Eu aprendi
   que quando o ancoradouro se torna amargo
   a felicidade vai aportar em outro lugar;

   Eu aprendi
   que devemos sempre ter palavras doces e gentis
   pois amanhã talvez tenhamos que engolí-las;

   Eu aprendi
   que um sorriso é a maneira mais barata de melhorar sua aparência;

   Eu aprendi
   que não posso escolher como me sinto,
   mas posso escolher o que fazer a respeito;

   Eu aprendi
   que todos querem viver no topo da montanha,
   mas toda felicidade e crescimento ocorre quando você esta escalando-a;

   Eu aprendi
   que só se deve dar conselho em duas ocasiões:
   quando é pedido ou quando é caso de vida ou morte;

   Eu aprendi
   Que quanto menos tempo tenho, mais coisas consigo fazer.

   …

   Já analisei e cheguei a seguinte definição que possa ser uma obra postuma… alias uma poesia psicografada…

   Mas gosto desta frase: “Que as circunstâncias e o ambiente têm influência sobre nós, mas nós somos responsáveis por nós mesmos.”

   Portanto qualquer um muda de acordo com o ambiente, temos que sobreviver, e as vezes, a unica solução é lutar pela sua vida e pela vida de outros. E neste momento somos mal compreendidos, pois estamos apenas salvando o nosso corpo físico e alma deixamos para outro momento mais especifico e menos conturbado.

   Hoje, parto do principio, que estou em um mundo material e preciso que façamos algo para melhorar, mesmos que as nossas perdas sejam imensas, mas tudo leva a crer que a nossa missão.

   Nada justifica a mudança de comportamento, a não ser que seja necessário para que a vida continue… a vida continue…

   William Shakespeare foi um grande sonhador e decifrou a alma humana, mas para isto lutou muito para sobreviver ao mundo material e assim chegar até alma humana.

   Estou em processo de crescimento, as experiencias são necessárias… extremamente necessárias para conhecer a alma humana… há momento que me supreendo com tanta maldade… e em outros com tanta passividade… a bondade se tornou artigo de poucos.

   Beijos no seu coração… te adoro.

Este é o POEMA que não se sabe bem a autoria, apenas a polêmica que seja WILLIAM SHEKEPAERE, se foi psicografado por ele, a pessoa não colocou o verdadeiro autor, apenas deixou em aberto a dúvida:

EU APRENDI ...

... que eu não posso exigir o amor de ninguém. Posso apenas dar boas razões para que gostem de mim e ter paciência para que a vida faça o resto;

... que não importa o quanto certas coisas são importantes para mim, tem gente que não dá a mínima e jamais conseguirei convencê-las;

... que posso passar anos construindo uma verdade e destruí-la em apenas alguns segundos.

EU APRENDI ...

... que posso usar meu charme por apenas 15 minutos; depois disso, preciso saber do que estou falando;

... que posso fazer algo em um minuto e ter que responder por isso o resto da vida;

... que, por mais que você corte um pão em fatias, esse pão continua tendo duas faces, e o mesmo vale para tudo o que cortamos de nosso caminho.

EU APRENDI ...

... que vai demorar muito para me transformar na pessoa que quero ser, e devo ter paciência;

... que posso ir além dos limites que eu próprio me coloquei;

... que eu preciso escolher entre controlar meu pensamento ou ser controlado por ele.

EU APRENDI ...

...que os heróis são pessoas que fazem o que acham que devem fazer naquele momento, independentemente do medo que sentem;

... que perdoar exige muita prática;

... que há muita gente que gosta de mim, mas que não consegue expressar isso.

EU APRENDI ...

... que, nos momentos mais difíceis, a ajuda veio justamente daquela pessoa que eu achava que iria tentar piorar minha vida;

...que eu posso ficar furioso, tenho o direito de me irritar, mas não tenho o direito de ser cruel;

... que jamais posso dizer a uma criança que seus sonhos sãoimpossíveis.Será uma tragédia para o mundo se eu conseguir convencê-la disso.

EU APRENDI ...

... que meu melhor amigo vai me machucar de vez em quando, e eu tenho que me acostumar com isso;

...que não é o bastante ser perdoado pelos outros; eu preciso me perdoar primeiro;

... que, não importa o quanto meu coração esteja sofrendo, o mundo não vai parar por causa disso.

EU APRENDI ...

... que as circunstâncias de minha infância são responsáveis pelo que eu sou, mas não pelas escolhas que eu fiz quando adulto;

... que, numa briga, eu preciso escolher de que lado estou, mesmo quando não quero me envolver;

... que, quando duas pessoas discutem, não significa que elas se odeiem. E quando duas pessoas não discutem, não significa que elas se amem.

EU APRENDI ...

... que, por mais que eu queira proteger meus filhos, eles vão se machucar e eu também serei machucado, isso faz parte da vida;

... que minha existência pode mudar para sempre em poucas horas, por causa de gente que nunca vi antes;

... que diplomas na parede não me fazem mais respeitável ou mais sábio.

EU APRENDI ...

... que a palavra "amor" perde o seu sentido, quando usada sem critério;

... que certas pessoas vão embora de qualquer maneira;

... que é difícil traçar uma linha entre ser gentil, não ferir as pessoas, e saber lutar pelas coisas que eu acredito.

Se aprendessemos algumas coisas, tudo seria mais fácil... certas coisas realmente eu já aprendi... outras... ainda não, mas... estou tentando... o que vale é a intenção...

A ARTE DE ESCREVER - Leila Brito

E do caos se fez a luz. Foi assim que nasceu a Letra por Letra... Surgindo resplandecente no hor izonte escuro de uma busca anárquica ansiosa por encontrar o rumo que me levasse à realização profissional; o caminho que me permitisse fazer o que mais gosto, e o que melhor sei fazer: criar pela palavra... ESCREVER .

A inspiração, originada no desejo de ser feliz profissionalmente, explodiu num dia inesquecível do ano de 1989, quando a vida dava voltas estonteantes em torno de mim, levitando meu futuro no espaço mais alto de minhas expectativas. No meu presente, a presença acolhedora de Guida Brito - parceira empenhada em transformar meu sonho em realidade.

Mas o tempo, rompendo seu trajeto no curso infinito do presente, foi criando novas circunstâncias e impondo novos rumos ao perfil da Letra por Letra. A parceria foi ficando no passado e o arcabouço do seu futuro se edificando em torno de mim. Certamente, um isolamento desafiante apesar de construtivo, impondo-me novas buscas dentro do espaço profissional. E assim, num inesquecível dia do ano de 1995, minha criatividade ditou a expansão da atividade de criação textual pela inclusão da atividade de ensino da criação textual, com os cursos "O Texto e seu Contexto" e "A Arte de Escrever com Arte".

É o caos sempre gerando luz; uma luz que adentra poderosamente o Século XXI, estabilizando o perfil da Letra por Letra em torno da assessoria de trabalhos científicos - uma atividade desafiante, mas compensadora em sua exigência intelectual de unir pesquisa e texto no bojo de novas propostas técnico-científicas. E paralela à satisfação pessoal de estar apta para realizar trabalho formal tão complexo, a felicidade indizível de poder prosseguir o meu trabalho informal de escritora e poeta, entregando-me, também, apaixonadamente, à criação literária.

Leila Brito

http://www.letraporletra.com.br/

Meu texto:

Da mesma maneira que surgiu a vontade de namorar, de ler, de estudar, de viver tudo ou nada... surgiu a vontade louca em expor minhas emoções e minhas opiniões.


Em 2005, as primeiras experiências... o medo tomou conta, pensei com sempre, não irei conseguir... mesmo assim deixei os dedos falarem e expressar aquilo que estava na alma.

A alma fala de forma tão simples, que somos nós que complicamos, com medo de errar. E é o medo de errar que nos faz errar... mas a persistência é que nos faz corrigir o erro.

Errei muito, maltratei a gramática, pisei na Língua Portuguesa, corrompi a Poesia e anulei a Literatura... mas aprendi, que é ERRANDO que se vai adiante.

Perdi a coerência em muitos momentos e ganhei a lúcidez em outros, mas com tudo isto aprendi, pois não me importo mais com os erros, mas com aquilo que se segue em mensagem, depois volto, mas tranquila e com calma, e tento colocar em prática a gramática, para que a Língua Portuguesa não se sinta ofendida com as minhas palavras.

Não tenho ainda, o profissionalismo da autora e escritora LEILA BRITO, mas sigo adiante expressando meus sentimentos, minhas emoções e minhas opiniões dentro de um contexto que pertence a minha visão de mundo.

E é esta visão que quero passar, a visão que aprendi nos erros, na dificuldade em expressar, na loucura da alma e no mundo mágico dos livros.

Cláudia Fanaia Dorst - Cuiabá, 16/07/2009 - TJMT.

Meus blogs:

http://protogenescontraacorrupcao.ning.com/profile/ClaudiaCristinneFanaiadeAlmeidaDorst

http://aluzdadoutrinaespirita.ning.com/

http://www.via6.com/dorst

* Meus campos de experiências e busca de conhecimentos

My Family - I LOVE MY BABYS

UM PEQUENO RELATO DA MINHA HISTÓRIA
SÃO PESSOAS QUE FAZEM PARTE OU PASSARAM NA MINHA VIDA... MAS DEIXARAM REGISTRO.

Falta foto dos meus irmãos Paulo, Luiz e Marcos Fanaia.

Tenho uma irmã a qual não tenho contato chama-se Glorinha...

13/04/1968 - Nasce uma estrela

Hoje tenho 41 anos, passei por diversas situações e imensas diculdades, porém todas elas necessário ao meu crescimento.


Dizem que eu sou outra pessoa, alias sou... sou uma mulher cheia de sonhos.

Aos 40 anos resolvi fazer uma sessão de fotos, para dizer a mim mesma... EU SOU GOSTOSA... É DAI!!!


Não tenho vergonha de mostrar o meu corpo, ele é sagrado tudo bem, mas também é belo...


E a beleza tem que ser mostrada... portanto estou abrindo um arquivo pessoal ao público.

INDIGNAÇÃO - Cláudia Fanaia Dorst

Já tinha um conceito sobre esta palavra 'INDIGNAÇÃO', porém não passava de uma palavra para expressar minhas ideias.

Final de semana estava no Centro Espirita Benedito da Cura, em uma palestra disseram que o ser humano reage contra todos quando seus DIREITOS são tirados, em primeiro momento ele reage da mesma maneira... agredindo, por meio de gesto e agressões físicas.

Seu espírito evolui com as experiências e se torna um ATO DE INDIGNAÇÃO, este ato faz por meio de movimentos sociais e mudança de comportamento de pessoas da comunidade.

Acredito que muitos lideres sociais passaram por este processo de se sentir INDIGNADO com situações, que levantaram a bandeira e propuseram uma nova reforma social, em beneficio da PAZ MUNDIAL.

Situações que passaram GANDHI, MARTIN LUTHER KING, MANDELA, MADRE TEREZA DE CALCUTA, MAONÉ, JOANA D'ARK, ALLAN KARDEK, JESUS CRISTO e vários outros, que alteram conceitos e mudança de comportamento.

Hoje mudei minha forma de ver o mundo, hoje sou aquilo que não queria ser... mas um ato cruel de várias pessoas, me fez ver que a PAZ ERA APARENTE... e minha INDIGNAÇÃO seria a melhor forma de reverter uma situação que se formou insuportável.

Existe uma frase que não sei de quem seja: "QUE O MAU PREVALECE QUANDO O BEM NÃO FAZ NADA".

Isto se tornou um lema a ser seguido... SE EU ME TORNAR OMISSA COM UMA REALIDADE INJUSTA, ESTOU SENDO CONIVENTE COM SUAS MALDADES.

Nestes últimos 03 anos, alterei minha vida... da água para o vinho, hoje sou o oposto de tudo... agora FAÇO PARTE DA FAMÍLIA DO BEM... mas sou considerada do MAU.

Acredito, que até dentro da Doutrina espirita, posso ser discriminada por alguns... coisa que com o tempo irá passar. A vida encarregará de alterar os conceitos...

RESPEITEM O MEU JEITO DE SER... QUE SERÃO RESPEITADOS DA MESMA MANEIRA.

Acreditem, estou sendo seu ESPELHO... EU REAJO DE ACORDO COM QUE SOU TRATADA. E SOU AQUILO QUE VC É... EU REFLITO VC.

A minha INDIGNAÇÃO é a minha armar contra a falta de ética e moral de uma sociedade alienada e ainda sem juízo.

Cuiabá, em 07/07/2009...